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时间:2019-08-13 11:47  编辑:admin
对于持续很长时间(1小时或更长时间)的高强度运动(自行车,马拉松,足球等),在比赛或训练期间摄入的糖将维持高血糖水平和高水平。随着运动时间的增加和运动强度的增加,糖的氧化以改善运动表现变得更加重要。
一般来说,建议在运动时每小时加入60-70克糖。将其与液体(含糖饮料)混合的效果更好。
此外,在整个过程中,您应该均匀地(过多或过少)饮用含糖饮料,而不是仅饮用水和饮用含糖饮料。
2018-05-1611:18:39
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